Spania, Almeria - Jomfrucamp, inspirerende og variert treningsreise med 2 instruktører

Jomfrucamp
Personlig Trener NAtalie Totland og Personlig Trener og yogalærer Rebecca van Eck
Treningsfrue og Elaine Bloom
Dato: 9 - 16 mars 2019
Pris: 11 900,-
Dato: 23 - 30 mars 2019
Pris: 11 900,-
Dato: 23 - 30 mars 2019
Pris: 12 900,-

Finn formen langs Costa de Almeria

I sørøst av Spania, finner du Costa De Almeria, mellom Middelhavet og fjellene Sierra Nevada. Her skal vi svette, løfte, løpe, danse og le! Bli med på vår aller første "JOMFRUCAMP" sammen med to dyktige instruktører. Dette blir en aktiv ferie der kroppen blir sterkere, bena brunere og energilagrene fylles. Sammen blir vi sterke, på jentetur skal vi heie på hverandre, ta plass og slippe oss løs, "GIRLS KICK ASS"! Jomfrucamp nr 1. ledes av Treningsfrue, Camilla Aastorp Andersen og Coach Elaine Bloom. Jomfrucamp nr 2 ledes av  PT Natalie Totland og Yogalærer og PT Rebecca van Eck.

Passer treningen for meg?

Mestringsfølelse er en viktig del av treningsopplevelsen, vi sørger for at treningen passer alle nivå og alle kropper. Ingen forkunnskaper behøves, du kan være helt "grønn" på treningsfronten, ikke noe stress. Er du av de som trener masse fra før så skal våre PTer sørge for at du får den ekstra utfordringen og til å nå nye høyder! 

Innholdet i treningsreisen

Vi kommer til dekket bord, alle måltider er servert hver dag! Alt du trenger å gjøre er å pakke kofferten med treningstøy, bikini og joggesko og så kan du bare flyte med. Det blir trening 2 til 3 ganger om dagen, og alltid forskjellig intensitet på øktene så du kan ta det som passer deg. I løpet av uken skal vi innom alt fra intervaller, trening med egen kroppsvekt, pusteøvelser, til svettefester og latterkramper. Det blir flere foredrag og litt workshops du kan delta på. Mellom øktene kan du utforske klipper, ørkenstrand eller små landsbyer. En liten spasertur fra hotellet vil du finne sentrum av San Juan de los Terreros. Her kan du shoppe, utforske noen spennende geologiske formasjoner, og selvfølgelig slottet San Juan de Los Terreros.

Vi har to ulike Jomfrucamper. Nr 1 går 9 - 16 mars 2019 og Nr 2 går 23 - 30 mars 2019.

Jomfrucamp Nr 1: Treningsfrue (Camilla) og Elaine Bloom

Elaine Bloom: Energisk og treningsglad energibombe som brenner for fysisk og psykisk helse. Udannet pedagog, sertifisert coach, holder på med en mastergrad i karriereveiledning. Til daglig driver Elaine bl.a. sitt eget selskap hvor hun reiser rundt og holder foredrag i inn og utland. I tillegg jobber med karriereveiledning, og som fagansvarlig leder for mental trening og kommunikasjon hos AFPT. Hun er også aktuell med ”Karriereveilederen” på NRK, og podcasten ”hverdagspodden” som hun har sammen med Treningsfrue.

Camilla Aastorp Andersen (Treningsfrue): Treningsglad tobarnsmamma med en lidenskap for fysisk trening, helse og ernæring. Utdannet personlig trener hos AFPT i 2016 og kom med boken «Helårskroppen» i 2018. Jobber til daglig med å spre treningsglede og kunnskap gjennom sosiale medier på Treningsfrue. Er i full gang igjen med å starte opp podcasten «Hverdagspodden» sammen med Elaine Bloom. 

PÅ PROGRAMMET - JOMFRUCAMP Nr 1.

  • Bootcamp/sirkeltrening/styrke
  • Trening med strikk 
  • Mobilitet 
  • Løping (bare om nødvendig)
  • Zumba & Afrikansk dans med deilige rytmer
  • Avspenning
  • Ulike crossfit øvelser tilpasset ulike nivåer
  • Stretching
  • Intervalltrening
  • Workshop: karriereveiledning og coaching
  • Foredrag ; personlig lederskap og personlig kommunikasjon
  • Foredrag ; mental trening og beslutningspsykologi

Jomfrucamp Nr 2:
PT Natalie Totland og Rebecca van Eck (PT/Yoga)

PT Natalie Totland: Hun er til daglig å finne på EVO Fitness i Bergen. Natalie jobber med hverdagshelter, og brenner for å gjøre trening og kosthold så enkelt og ukomplisert som mulig. På Natalies treningsreiser vil du oppleve et unikt samhold, kjenne på mestringsfølelse, treningsglede, og hvem vet, kanskje litt stølhet også? Med tilrettelagte, effektive og varierte økter, vil hun pushe nettopp deg til å klare å yte det lille ekstra. Natalie er flink til å se hver enkelt, og til å sørge for at du får maksimalt utbytte av treningsturen.

PT og Yogalærer Rebecca: Hun har jobbet med trening og dans i 10 år. Hun jobber til vanlig fagansvarlig for gruppetrening på Drammensbadet og med Hatha Yoga hos Inkkayoga. Rebecca brenner for svett moro, og elsker trening der tiden bare flyr. Rebeccas motto er "Good Vibes Only", og ønsker å formidle en positiv holdning på matta og til livet generelt. Yoga hjelper oss å se de små gledene i livet og kanskje også veilede oss til å ta gode valg ovenfor seg selv. Det å slippe seg løs, og føle frihet i egen kropp er svært viktig for Rebecca og dette vil ofte prege undervisningen.

PÅ PROGRAMMET - JOMFRUCAMP Nr 2.

  • Bootcamp
  • Styrketrening
  • Intervalltrening
  • Afrobeats og LatinFusion: En god miks av afrikansk dans, latin og zumba
  • Aquamove: Kondisjon, styrke og aerobic i vann
  • Kortstokktrening
  • "Sterk med strikk": trening med minibands
  • Catslides (Kjernemuskulatur)
  • Foredrag: Mental trening og styrketrening
  • Workshop: Massasje og egenpleie
  • GIRLS KICK ASS "The confident booster"

Overnatting i Spania, leiligheter i Almeria

Overnatting i Spania

Vi bor på Mar de Pulpi

  • Vårt flotte leilighetshotell Mar de Pulpi ligger rett ved stranden, med gode muligheter for en morgendukkert. Stedet passer perfekt for deg som vil ha fokus på aktivitet i kombinasjon med velfortjent ferie. Vi bor i leilighetshotell med utsikt over havet, to soverom, balkong og felles bad. Leiligheten har aircondition, wifi og kjøkkenfasiliteter. Det er to senger i hvert rom, og to soverom i hver leilighet som deler kjøkkenkrok, baderom og balkong.  Ønsker du enkeltrom kommer det et tillegg på kr 1200,-.

Hotellet har flotte treningsomgivelser boltre deg i enten i 25 meters basseng, på løpebanen, i treningsrommet, på sykkel eller på gressplener. Du kan også gjøre sportslige aktiviteter på egenhånd i tillegg til programmet. Her kan du leie sykkel, prøve stand up paddle, vindsurfe eller teste middelhavet. Det er en flott strandpromenade nedenfor hotellet, fint å gå tur, løpe eller sykle. Det er også fine turstier i området. 

Her kan du lese mer om leilighetshotellet Mar de Pulpi

Pris:
11 900,-
Dager:8
Inkludert i reisen
• Direkte Fly til/fra Alicante
• Bagasje
• Transfer fra flyplass til hotell t/r
• 7 netter i delt soverom i leilighet på Mar de Pulpi
• Helpensjon – dvs 3 måltider pr dag
• 2 instruktører fra Jomfrureiser
• 2-3 treningsøkter om dagen
• Ekstra workshops og foredrag
• Fri bruk av svømmebasseng og treningsfasiliteter på anlegget
Bestill reise

Praktisk Info

Pris fra Oslo 11.900,- i delt rom, samme pris uansett hvilken av våre to uker du velger
Pris fra Bergen 12.900,- i delt rom gjelder kun 23-30. mars
Enkeltromstillegg 1200,- samme pris uansett hvilken av våre to uker du velger

Kart

Avreisedato og pris

AvreisedatoAvreisestedReisemålLedige plasserPris
09/03Oslo Gardermoen Spania, Almeria - Jomfrucamp variert treningsreise med 2 instruktører Mer enn 811 900,-Bestill
AvreisedatoAvreisestedReisemålLedige plasserPris
23/03Oslo GardermoenSpania, Almeria - Jomfrucamp variert treningsreise med 2 instruktører Mer enn 811 900,-Bestill
23/03Bergen Flesland Spania, Alicante - Kombinasjon med to treningstyper812 900,-Bestill