Skip to main content

Norge, Vestlia - Kick off 2021 med trening og livsstilsweekend

Dato: 7.- 10.januar 2021

Kickstart 2021 - Make things happen!

Sammen med Christin Kalve kan du starte det nye året med en magisk jentehelg på Vestlia Resort. Helgens tema er trening, livsstil og livskvalitet. For å trives i en aktiv hverdag er vi avhengig av gode prosesser i kroppen, som en god fordøyelse, et sterkt immunforsvar, et klart hode og en bevegelig kropp. Kanskje dette er noe som har stått på DIN ønskeliste, og har blitt stående der?

Nå skal vi komme i gang med årets trening og fokuset er; Hvordan finne helårsformen? I følge Christin kan man ikke skille trivsel og sunn livsstil fra hverandre. Hvis vi skal finne motivasjon til trening og en sunnere livsstil må vi først sørge for å ha det bra. Hvis vi trives og liker det livet vi lever da er det så mye enklere å holde treningsmotivasjonen oppe! Logisk, ikke sant?!

Denne helgen får du støtte til å skape hverdagslykke med gode vaner og rutiner du vil digge! Christin er skikkelig flink til å se hver enkelt, og sørger for at du får maksimalt utbytte av turen både fysisk og mentalt.

Mye mer enn bare trening!

Mestring, livsglede, selvtillitt og overraskelser er stikkord som alltid er med når vår Persolige Trener og motivator Christin leder treningsreisene sine. Gled deg til ulike tema og et variert og motiverende program bestående av styrke, bevegelighet, rytmer, yoga /stretching og kondisjon. WARNING! Du kan risikere å komme hjem 1 kg lettere og med masse ny og positiv energi :)

Dette får du i helgen

  • 2 - 4 daglige varierte og inspirerende treningsøkter med Christin, en av Norges mest erfarne gruppetreningsinstruktører
  • Stangsellerijuice & Supersmoothie før trening for ekstra energiboost
  • Ditt eget treningsprogram du kan ta med hjem
  • Kostholdstips
  • 2 inspirerende livstil Workshops
  • Flower Power kveld og Pippitrening
  • Trening, spa og egentid
  • En magisk god start på det nye året
  • BONUS: Lukket FB gruppe med bilder & film fra hele helgen

"Jeg synes ikke vi skal vente til vi ligger på dødsleiet med å finne ut hva vi egentlig vil med livet vårt" - Christin Kalve

2 workshops: Make things happen

Del 1: Finn dine livsverdier og hvordan de kan brukes for å skape et meningsfylt liv.

Bli med på en inspirerende og tankevekkende workshop/peptalk med deg selv for å finne ut om du beveger deg i rett retning :) "Å føle entusiasme for livet" kan høres ut som noe poetisk, men det er grunnlaget for et meningsfylt liv. Gjennom denne workshop'en vil du kanskje oppdage hva som virkelig er viktig og essensielt for deg som individ og for din livskvalitet!

  • Hvorfor tar vi valg for oss selv i hverdagen?
  • Refleksjonsøvelser på DINE verdier og prinsipper.
  • FINN de lidenskapene som motiverer deg.

Del 2: Restart og skap en kraft av hverdagsmagi! Ta en personlig "markedsanalyse"

Når du vet ditt "HVORFOR" blir det enklere å aktivere og optimalise din livskvalitet med mer; KRAFT -ENERGI & HVERDAGSMAGI. Noe av det første Christin lærte da hun åpnet sitt første firma & startet sin bedrift for 25 år siden var å lage en SWOT-SOFT analyse som kort forklart er en enkel oversikt over bedriftens (Sport-Treff) styrker- svakheter - muligheter & trusler/utfordringer! Så skjønte hun at det kunne jo brukes på henne selv!! Og etter hun startet som livstilscoach har hun fått god erfaring me då gjøre det med både team og privatpersoner som ønsker å ta tak i livet sitt.

På denne workshop'en vil du lære å kartlegge dine: Styrker, svakheter, muligheter og trusler. Hva står i veien for at du skal lykkes med ditt mål? OG hva skal til for at du overkommer dette? Når vi får det ned på papiret og reflekterer høyt sammen med andre blir det plutselig klarere og det skaper det grunnlaget du trenger for å lage en REALISTISK PLAN

I løpet av jentehelgen får du lære om og bli inspirert til hvordan

  • du tar ansvar for din egen helse og hverdag
  • du kan aktivere og optimalisere din livskvalitet
  • bedre din fordøyelse og forstå at en sunnere tarm gir mer livskvalitet
  • styrke og strekke på kroppen
  • bli kjent med hormonbalanserende og effektive hverdagsøvelser
  • få opp pulsen og kjenne på hva det gjør i kroppen din

Bildet er fra treningsreise i 2019. Foto: Vilde Støkket Braathen

Hva om jeg ikke er sprek nok?

Null stress, ikke bekymre deg, vedder på at halvparten av de påmeldte tenker det samme ;) Noen er kanskje redd de ikke er i god nok form til å delta på en en slik weekend, men fakta er at det er ingen som er i for dårlig form. Det er overhode ingen krav til fysisk god form for å delta denne helgen. Christin tilrettelegger individuelt og legger opp alle aktiviteter i ulik vanskelighetsgrad. Det som er viktig er at du kjenner på utfordring og mestring der du er akkurat nå, det er der du kan vokse. Du velger selv hvor mye du ønsker å delta og hvor mye du ønsker å ta deg ut.

Det blir lagt opp til to treningsøkter hver dag. Nesten alle øvelser går på tid, slik at man gjør så mange repetisjoner man orker på hver stasjon. Noen vil ta 25 push ups, og andre fem. Og det er helt opp til hver og en. I tillegg kommer Christin med mange fine tips til motivasjon og trening hele helgen. Christins største mål er å inspirere deg til å komme i gang med å trene, og gi ny inspirasjon og indre styrke til å opprettholde treningen for de som allerede trener regelmessig, samt å gjennomføre gode rutiner i hverdagen.

Med tilrettelagte, effektive og varierte økter, vil hun pushe nettopp deg til å klare å yte det lille ekstra.

Overnatting og Spa på Vestlia Hotell

Vestlia Resort er et lunt og koselig lodgehotell midt i smørøyet av Geilos vakre fjellnatur og mange aktiviteter. Hotellet er nydelig innredet av den kjente interiørarkitekten Helene Hennie, og byr på en avslappet atmosfære. Her finnes alt fra enkeltrom til flotte leiligheter i en varm og komfortabel lodgestil. Hotellet har et eksklusivt spa- og treningssenter, du kan bruke så mye du vil. Vi skal trene i moderne konferanselokaler og maten inntar vi i en hyggelig restaurant.

Denne helgen passer for deg som...

  • vil starte 2021 med ny giv
  • liker å være i fysisk aktivitet, eller ønsker å bli glad i fysisk aktivitet
  • ønsker å bli kjent med nye mennesker
  • trenger et vennlig puff i... for å komme i gang med trening
  • ønsker å lære mer om fysisk og mental trening, kosthold, og hvordan du kan bruke dette i en hektisk hverdag
  • ønsker å lære hvordan du kan gjøre styrketrening tilpasset din kropp og dine behov


Det handler ikke om alt du MÅ KUTTE, men hva du kan tilføre i hverdagen. Hele helgen motiveres du til å tilføre hverdagen med gode opplevelser - vaner og rutiner!

«Getting you exited to create a healthy and happy life you love» Christin

Din leder: Christin Kalve

Christin Kalve er en aktiv, dyktig, erfaren & fargerik vestlandsdame som er kjent for å være en mester i å motivere andre med sin energi og enorme treningsglede. Christin har jobbet i 30 år som instruktør så hun er en me...

Pris: 5 490,-
Inkludert:
  • 3 netter i delt rom eller enkeltrom mot tillegg.
  • Daglig frokost
  • Middag hver dag
  • Alle treningstimer og 2 x workshop
  • Flower Power kveld med Christin
  • Fri inngang til Eventyrbassenget
  • Fri tilgang til Vestlia Resort fitness avdeling
  • Langweekend med herlig fellesskap
  • Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
  • Ikke inkludert
  • Vinkurs på Flower Power kvelden (490,- pr. person)
TransportType:Ingen transport
Reisedager: 4
Bestill reise

Søk reise

Dag for dag program

Program 

Torsdag 

Ankomst når det passer deg best - innsjekking 
Kl 18.00 Velkomstinfo & en liten kjapp 15 min «Endorfin» fest med effektive TABATA intervaller
Kl 18.30 Lett innføring og gjennomføring av De 5 Tibetanske ritene (yoga)
Kl 20.00 Middag & sosialt

Gathering i baren & bli kjent 

Fredag 

07.30 Pust - Mobilitet & Core attack - vi senker skuldrene og kjenner på vår kjernemuskulatur 
08.00 Rytmer & puls - slipp løs lykkehormonene 
08.15 Pyramide trening (inspirerende høgrep. styrke)
08.45 De 5 Tibetanske ritene(yoga) & aromatisk Relax 

09.00-11.00 Frokost 
11.00 -12.00 WORKSHOP: Finn dine livsverdier og hvordan de kan brukes for å skape et meningsfylt liv.

Reflekter - Aktiver og optimaliser din livskvalitet & få mer hverdagsmagi

*Finn ut & lev i tråd med dine livsverdier & du får GARANTERT et mer meningsfylt liv 

Kl 12.00 -16.30 METIME  - Egentid & mulighet å kjøpe lunsj på hotellet. 
Tid å bruke bassenget eller booke time til spabehandling
Kl 16.30 Pippi trening ( ta på ditt Pippi «outfit» ) «Det har jeg ikke prøvd før , så det går sikkert fint» 
Mobilitet-styrke -balanse og kondisjon

Kl 17.30 PHOTOSHOOT for de som vil i PIPPI STL 
Kl 19.30: Middag & sosialt/Gathering i baren

Lørdag 

K 07.30 - 10.00 Frokost 
07.30 Pust -Mobilitet - aromatisk relax
08.00 Rytmer & mobilitet
08.15 20 stk effektive HIIT intervaller (styrke-kondisjon)
08.45 LIVE  BURPEECHALLENGE- du klarer mer enn du tror
09.00-11.00 Helse frokost 

11.00-12..00 WORKSHOP: Restart og skap en kraft av hverdagsmagi! Ta en personlig "markedsanalyse

SKAP EN KRAFT AV HVERDAGSMAGI I 2021 

Kl 12.00 -17.30 METIME - egentid og mulighet å kjøpe lunsj på hotellet eller hva med deilig SPA?

Tid å gå tur -bruke bassenget eller booke time til spabehandling
17.30 Flower Power RYTMER & photo shoot 

18.00 VINSMAKINGKURS i ditt flower power outfit (mot ekstra avgift)
Kl 19.30: Flower Power Middag & sosialt/Gathering i baren/ dansegolvet er vårt:) 

Søndag

07.30 Pust -Mobilitet - aromatisk stretch & relax 
08.00 ABC trening - ditt eget treningsprogram til å ta med hjem 
09-11:  Frokost
12.00 Sjekk ut og vel hjem 

Timebeskrivelser

Mobilitet - pust og  de 5 Tibetanske ritene

Har du hørt om UNGSOMSKILDEN? Jeg er INGEN YOGA EKSPERT men jeg kom over disse 5 enkle og gode yogaøvelsene for mange år siden og fikk lyst å dele dem med dere. Jeg praktiserte dem selv nå i over 10 år og er overrasket over resultatet fysisk og psykisk!

Rytmer & Mobiltet 

– Alle er født med en rytme og med bevegelser. Vi må tørre å bruke de gjennom livet. Det å danse skaper deltakelse og glede. Alle kan danse og alle er uttrykkende kropper, helt fra vi tar vårt første åndedrag. Kroppen er den viktigste kontaktflaten mellom dere og andre. Derfor må vi tørre å danse oss mer levende

Våg å bruk rytmen din og dans deg mer levende, kjenn at hele kroppen beveger seg og smilet blir bredere og bredere før vi avslutter med deilig  mobilitet ene dagen og andre dagen blir det Ryttmer og puls:) 

Helkroppstrening i Pyramide (inspirerende høyrepitisjon styrke)

Se for deg en flott pyramide som vi skal klatre oss oppover i felleskap og god energi:) Vi starter med feks 100 rep tåhev - 90 rep knebøy- 80 rep mage - 70 rep utfall- 60 rep rygg- 50 rep bryst - etc….

DITT NAVN = DIN TRENINGSØKT 

Er DU klar for en real utfordring?? Finn dine bokstaver, og sett sammen din treningsøkt! Du får utlevert alfabetet med en øvelse for hver bokstav, så da er det bare å sette sammen økta di etter navnet ditt. Og du...Ikke glem å ta med etternavnet også! Skulle du være en av de heldige som har to fornavn og to etternavn, så kan du dele opp økta i to.

Core attack - Styrk kjernen din

En sterk kjernemuskulatur handler ikke om six pack! Visste du at kjernemusku­la­turen er selve kraftsenteret ditt? Musklene rekrutteres i forskjellig rekkefølge i en ganske så sammensatt «symfoni», der de innerste musk­lene fyrer av først, tett etterfulgt av muskler i lag lengre ute. Jo bedre trent du er i kjernen, jo bedre jobber disse musklene sammen. Jo sterkere kjerne, desto større kraft kan du produsere.

- Ikke minst kan det å ha en sterk kjerne være med på å forhindre at du utvikler slitasjer, leddproblemer, ryggproblemer og andre skader 

Hva er Tabata-trening?

Tabata-trening er en form for effektiv intervalltrening som består av åtte arbeidsperioder på 20 sekunder hver, adskilt av 10 sekunder pause. En full Tabata-sekvens har dermed en varighet på bare 4 minutter.

HIIT trening

Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Du veksler mellom korte intervaller og aktiv hvile som gjør at du klarer å yte hardere enn ved vanlig kondisjons- og styrketrening. Intervallene i en HIIT treningsøkt kan vare fra noen sekunder opp til flere minutter.

Pust- mobilitet & aromatisk relax

Å bruke pusten mer bevist -trene mobilitet vil gi deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og du minsker faren for skader. Mobilitetstrening vil også hjelpe deg med å oppnå bedre teknikk i styrkeøvelser.  Alltid litt ekstra på trening med  Christin , Når vi puster inn eterisk olje ved f.eks. pust -massasje eller aromatiske bad, transporteres partiklene ned via luftrøret og videre ned til lungene. . Du kan feks fordampe lavendel for å redusere stress, og peppermynte når du trenger å styrke konsentrasjon og mental klarhet.

Flower Power Rytmer & PhotoShoot

Her tar vi på oss vårt FLOWER POWER antrekk og møtes for herlige rytmer og skaper god stemning. Blir som et «vorspiel» til vinsmaking og middag 

Pippi trening (ta på ditt Pippi «outfit» ) Slipp løs din indre Pippi

Helt siden Pippi løftet hesten sin, har menn som vil skryte av sin overlegne fysiske styrke, følt at kvinnene puster dem i nakken:) Selvsagt har vi vent oss til at kvinner fint klarer all verdens fysiske styrkeprøver – uten at de nødvendigvis skryter av det til høyre og venstre eller viser det på sirkus.

Husk du klarer mer enn du TROR STERKE KVINNE:) 

LIVE  BURPEECHALLENGE- du klarer mer enn du tror

Om du aldri har testet ut  så bli med på årets første BURPEECHALLENGE dirkete fra Vestlia resort :) 

Christin garanterer at du klarer mer enn du tror og forer hjernen med:)  

Hva er den ene tingen du skal gjøre helt frem til du forlater dette livet? Jo du skal legge deg ned og du skal reise deg opp:) Burpees er noe christin vet veldig mange har et elsk-hat-forhold til: elsk fordi det virkelig gir følelsen av at du har trent hardt, pulsen øker fort og du svetter enda fortere. Hat fordi det kan bli skikkelig tungt etter hvert og det er så altfor fristende å gi seg. IKKE GI DEG! – håper du tar utfordringen

Vår instruktør - Christin Kalve inspirerer til hverdagsmagi

 


Vår motivator, PT og treningsekspert på denne reisen er Christin Kalve; en aktiv, dyktig, erfaren og fargerik vestlandsdame. Hun er kjent for sin gode energi og evne til å motivere andre med sin kunnskap og enorme livs-og treningsglede. Christin gir deg varierte, inspirerende og utfordrende treningsøkter som passe like godt for helt utrente til godt trente. Christin brenner for hverdagsmagi og det å gjøre trening og kosthold så inspirerende og lett som mulig. Hun setter spesielt fokus på hvor mye både fysisk og mental trening betyr for et bedre liv. 

  • Hun er utdannet PT gjennom AFPT
  • iSAFE -instruktør i aerobic, step, sykkel, styrke, dans & stretcing
  • I tillegg er hun spa-terapeut og en personlig trener som er lidenskapelig opptatt av at du skal ha en kropp i balanse og at du skal få mer hverdagslykke gjennom effektive treninger for kropp og sjel.
  • På hennes treningsreiser vil du oppleve et unikt samhold, kjenne på mestringsfølelse, treningsglede, og hvem vet, kanskje litt stølhet også?
  • Hun er til daglig å finne på Sport-Treff helse og spa Club på Stord som eier og drifter.

Det er nå du har mulighet til å aktiver og optimaliser din livskvalitet ved å lære å ta ansvar for din egen helse og hverdag!

Kart

Avreisedato og pris

AvreisedatoAvreisestedReisemålLedige plasserPris

Januar 2021

07/01Norge, Vestlia - Kick off 2021 med trening og livstilsweekend
Leder: Christin Kalve
Mer enn 45 490,-Bestill
  • NRF Logo
  • Reisegarantifondet Logo
  • IATA Logo