Norge, Geilo - Trening, mestring og motivasjon på Vestlia

Dato: 13.- 16.januar 2022

Make things happen!

Etter en hektisk jul med selskaper, mye mat og full fart kan du bli med på en magisk jentetur til nydelige Geilo og Vestlia Resort. Helgens tema er trening, livsstil og livskvalitet. Sammen med leder Christin Kalve får du støtte til å skape hverdagslykke med gode vaner og rutiner i forhold til trening og en sunnere livsstil. Christin gjør alt for at akkuratt du skal føle mestring og ha det bra med deg selv. Først når dette er på plass klarer du å finne motivasjon til trening og en livsstil du ønsker i hverdagen.

Høydepunkt

  • Lære deg å trives med deg selv og finn din hverdagslykke
  • Variert og inspirerende treningsøkter med pippi trening
  • Egentid i bassenget og mulighet for spabehandlinger
  • Kostholdstips
  • Livsstil workshops
  • Flower Power kveld

Mye mer enn bare trening!

Denne reisen byr på mestring, livsglede, selvtillitt og overraskelser. Gled deg til ulike tema og et variert og motiverende program bestående av stryke, bevegelighet, rytmer, yoga, kondisjon, gode samtaler og workshops. Det blir lagt opp til to treningsøkter hver dag. Christin er veldig flink til å se hver enkelt, hun motiverer deg og sørger for at du får maksimalt utbytte av helgen både fysisk og mentalt. Her skal du ta ansvar for din egen helse og aktivere og optimalisere din livskvalitet.

Workshops med livsverdier og hverdagsmagi

Del 1: Finn dine livsverdier og hvordan de kan brukes for å skape et meningsfylt liv.

Bli med på en inspirerende og tankevekkende workshop/peptalk med deg selv for å finne ut om du beveger deg i rett retning :)

Del 2: Restart og skap en kraft av hverdagsmagi! Ta en personlig "markedsanalyse"

Når du vet ditt "HVORFOR" blir det enklere å aktivere og optimalise din livskvalitet med mer; KRAFT -ENERGI & HVERDAGSMAGI.

Les mer om de ulike workshopene her under program.

"Jeg synes ikke vi skal vente til vi ligger på dødsleiet med å finne ut hva vi egentlig vil med livet vårt" - Christin Kalve

Tilrettelagt trening for alle

Alle kan bli med uansett form. Her er det overhode ingen krav til fysisk god form for å delta på denne helgen. Christin tilrettelegger individuelt og legger opp alle aktiviteter i ulik vanskelighetsgrad. Det som er viktig er at du kjenner på utfordring og mestring der du er akkurat nå, det er der du kan vokse. Du velger selv hvor mye du ønsker å delta og hvor mye du ønsker å ta deg ut. Men vær klar for å bli pushet til å klare å yte det lille ekstra. Du vet ikke hvor sterkt du egentlig er!

Overnatting på Vestlia Resort

Vestlia Resort er et lunt og koselig lodgehotell midt i smørøyet av Geilos vakre fjellnatur. Hotellet er nydelig innredet av den kjente interiørarkitekten Helene Hennie, og byr på en avslappet atmosfære. Her finnes alt fra enkeltrom til flotte leiligheter i en varm og komfortabel lodgestil. Vi skal trene i moderne konferanselokaler og maten inntar vi i en kjempehyggelig restaurant. Hotellet har et eksklusivt spa- og treningssenter, du kan bruke så mye du vil.

Vår personlige trener og motivator Christin Kalve

Christins største mål er å inspirere deg til å komme i gang med sunn livsstil, trening og å trene, og gi ny inspirasjon og indre styrke til å opprettholde treningen. Christin skal igjennom samtaler, variert trening og sunne deilige måltider inspirere deg til å finne motivasjon og glede for at du skal få den beste starten på et nytt år!! Les mer om Christin her

«Getting you exited to create a healthy and happy life you love» Christin

Din leder: Christin Kalve

Brenner for: psykisk og fysisk god kvinnehelse - å skape hverdagsmagi og gjøre kosthold og trening så lett som mulig, for så mange kvinner som mulig. Christin Kalve er en aktiv, dyktig, erfaren og fargerik vestlandsdame...

Pris: 5 490,-
Inkludert:
  • 3 netter i delt rom eller enkeltrom mot tillegg.
  • Daglig frokost
  • Middag hver dag
  • Alle treningstimer og 2 x workshop
  • Flower Power kveld med Christin
  • Fri inngang til Eventyrbassenget
  • Fri tilgang til Vestlia Resort fitness avdeling
  • Langweekend med herlig fellesskap
  • Reisen er omfattet av Reisegarantifondet
  • Ikke inkludert
  • Vinkurs på Flower Power kvelden (490,- pr. person)
Reisedager: 4
Bestill reise

Workshops

Make things happen 

Del 1: Finn dine livsverdier og hvordan de kan brukes for å skape et meningsfylt liv. 

Bli med på en inspirerende og tankevekkende workshop/peptalk med deg selv for å finne ut om du beveger deg i rett retning :) "Å føle entusiasme for livet" kan høres ut som noe poetisk, men det er grunnlaget for et meningsfylt liv. Gjennom denne workshop'en vil du kanskje oppdage hva som virkelig er viktig og essensielt for deg som individ og for din livskvalitet!

  • Hvorfor tar vi valg for oss selv i hverdagen?
  • Refleksjonsøvelser på dine verdier og prinsipper.
  • Finn de lidenskapene som motiverer deg. 

Del 2: Restart og skap en kraft av hverdagsmagi! Ta en personlig "markedsanalyse"

Når du vet ditt "HVORFOR" blir det enklere å aktivere og optimalise din livskvalitet med mer; KRAFT -ENERGI & HVERDAGSMAGI. Noe av det første Christin lærte da hun åpnet sitt første firma & startet sin bedrift for 25 år siden var å lage en SWOT-SOFT analyse som kort forklart er en enkel oversikt over bedriftens (Sport-Treff) styrker- svakheter - muligheter & trusler/utfordringer! Så skjønte hun at det kunne jo brukes på henne selv!! Og etter hun startet som livstilscoach har hun fått god erfaring me då gjøre det med både team og privatpersoner som ønsker å ta tak i livet sitt. 

På denne workshop'en vil du lære å kartlegge dine: Styrker, svakheter, muligheter og trusler. Hva står i veien for at du skal lykkes med ditt mål? OG hva skal til for at du overkommer dette? Når vi får det ned på papiret og reflekterer høyt sammen med andre blir det plutselig klarere og det skaper det grunnlaget du trenger for å lage en REALISTISK PLAN

Program

Program 

Torsdag 

Ankomst når det passer deg best - innsjekking 
Kl 18.00 Velkomstinfo & en liten kjapp 15 min «Endorfin» fest med effektive TABATA intervaller
Kl 18.30 Lett innføring og gjennomføring av De 5 Tibetanske ritene (yoga)
Kl 20.00 Middag & sosialt

Gathering i baren & bli kjent 

Fredag 

07.30 Pust - Mobilitet & Core attack - vi senker skuldrene og kjenner på vår kjernemuskulatur 
08.00 Rytmer & puls - slipp løs lykkehormonene 
08.15 Pyramide trening (inspirerende høgrep. styrke)
08.45 De 5 Tibetanske ritene(yoga) & aromatisk Relax 

09.00-11.00 Frokost 
11.00 -12.00 WORKSHOP: Finn dine livsverdier og hvordan de kan brukes for å skape et meningsfylt liv.

Reflekter - Aktiver og optimaliser din livskvalitet & få mer hverdagsmagi

*Finn ut & lev i tråd med dine livsverdier & du får GARANTERT et mer meningsfylt liv 

Kl 12.00 -16.30 METIME  - Egentid & mulighet å kjøpe lunsj på hotellet. 
Tid å bruke bassenget eller booke time til spabehandling
Kl 16.30 Pippi trening ( ta på ditt Pippi «outfit» ) «Det har jeg ikke prøvd før , så det går sikkert fint» 
Mobilitet-styrke -balanse og kondisjon

Kl 17.30 PHOTOSHOOT for de som vil i PIPPI STL 
Kl 19.30: Middag & sosialt/Gathering i baren

Lørdag 

K 07.30 - 10.00 Frokost 
07.30 Pust -Mobilitet - aromatisk relax
08.00 Rytmer & mobilitet
08.15 20 stk effektive HIIT intervaller (styrke-kondisjon)
08.45 LIVE  BURPEECHALLENGE- du klarer mer enn du tror
09.00-11.00 Helse frokost 

11.00-12..00 WORKSHOP: Restart og skap en kraft av hverdagsmagi! Ta en personlig "markedsanalyse

SKAP EN KRAFT AV HVERDAGSMAGI I 2021 

Kl 12.00 -17.30 METIME - egentid og mulighet å kjøpe lunsj på hotellet eller hva med deilig SPA?

Tid å gå tur -bruke bassenget eller booke time til spabehandling
17.30 Flower Power RYTMER & photo shoot 

18.00 VINSMAKINGKURS i ditt flower power outfit (mot ekstra avgift)
Kl 19.30: Flower Power Middag & sosialt/Gathering i baren/ dansegolvet er vårt:) 

Søndag

07.30 Pust -Mobilitet - aromatisk stretch & relax 
08.00 ABC trening - ditt eget treningsprogram til å ta med hjem 
09-11:  Frokost
12.00 Sjekk ut og vel hjem 

Timebeskrivelse

Mobilitet - pust og  de 5 Tibetanske ritene

Har du hørt om UNGSOMSKILDEN? Jeg er INGEN YOGA EKSPERT men jeg kom over disse 5 enkle og gode yogaøvelsene for mange år siden og fikk lyst å dele dem med dere. Jeg praktiserte dem selv nå i over 10 år og er overrasket over resultatet fysisk og psykisk!

Rytmer & Mobiltet 

– Alle er født med en rytme og med bevegelser. Vi må tørre å bruke de gjennom livet. Det å danse skaper deltakelse og glede. Alle kan danse og alle er uttrykkende kropper, helt fra vi tar vårt første åndedrag. Kroppen er den viktigste kontaktflaten mellom dere og andre. Derfor må vi tørre å danse oss mer levende

Våg å bruk rytmen din og dans deg mer levende, kjenn at hele kroppen beveger seg og smilet blir bredere og bredere før vi avslutter med deilig  mobilitet ene dagen og andre dagen blir det Ryttmer og puls:) 

Helkroppstrening i Pyramide (inspirerende høyrepitisjon styrke)

Se for deg en flott pyramide som vi skal klatre oss oppover i felleskap og god energi:) Vi starter med feks 100 rep tåhev - 90 rep knebøy- 80 rep mage - 70 rep utfall- 60 rep rygg- 50 rep bryst - etc….

DITT NAVN = DIN TRENINGSØKT 

Er DU klar for en real utfordring?? Finn dine bokstaver, og sett sammen din treningsøkt! Du får utlevert alfabetet med en øvelse for hver bokstav, så da er det bare å sette sammen økta di etter navnet ditt. Og du...Ikke glem å ta med etternavnet også! Skulle du være en av de heldige som har to fornavn og to etternavn, så kan du dele opp økta i to.

Core attack - Styrk kjernen din

En sterk kjernemuskulatur handler ikke om six pack! Visste du at kjernemusku­la­turen er selve kraftsenteret ditt? Musklene rekrutteres i forskjellig rekkefølge i en ganske så sammensatt «symfoni», der de innerste musk­lene fyrer av først, tett etterfulgt av muskler i lag lengre ute. Jo bedre trent du er i kjernen, jo bedre jobber disse musklene sammen. Jo sterkere kjerne, desto større kraft kan du produsere.

- Ikke minst kan det å ha en sterk kjerne være med på å forhindre at du utvikler slitasjer, leddproblemer, ryggproblemer og andre skader 

Hva er Tabata-trening?

Tabata-trening er en form for effektiv intervalltrening som består av åtte arbeidsperioder på 20 sekunder hver, adskilt av 10 sekunder pause. En full Tabata-sekvens har dermed en varighet på bare 4 minutter.

HIIT trening

Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Du veksler mellom korte intervaller og aktiv hvile som gjør at du klarer å yte hardere enn ved vanlig kondisjons- og styrketrening. Intervallene i en HIIT treningsøkt kan vare fra noen sekunder opp til flere minutter.

Pust- mobilitet & aromatisk relax

Å bruke pusten mer bevist -trene mobilitet vil gi deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og du minsker faren for skader. Mobilitetstrening vil også hjelpe deg med å oppnå bedre teknikk i styrkeøvelser.  Alltid litt ekstra på trening med  Christin , Når vi puster inn eterisk olje ved f.eks. pust -massasje eller aromatiske bad, transporteres partiklene ned via luftrøret og videre ned til lungene. . Du kan feks fordampe lavendel for å redusere stress, og peppermynte når du trenger å styrke konsentrasjon og mental klarhet.

Flower Power Rytmer & PhotoShoot

Her tar vi på oss vårt FLOWER POWER antrekk og møtes for herlige rytmer og skaper god stemning. Blir som et «vorspiel» til vinsmaking og middag 

Pippi trening (ta på ditt Pippi «outfit» ) Slipp løs din indre Pippi

Helt siden Pippi løftet hesten sin, har menn som vil skryte av sin overlegne fysiske styrke, følt at kvinnene puster dem i nakken:) Selvsagt har vi vent oss til at kvinner fint klarer all verdens fysiske styrkeprøver – uten at de nødvendigvis skryter av det til høyre og venstre eller viser det på sirkus.

Husk du klarer mer enn du TROR STERKE KVINNE:) 

LIVE  BURPEECHALLENGE- du klarer mer enn du tror

Om du aldri har testet ut  så bli med på årets første BURPEECHALLENGE dirkete fra Vestlia resort :) 

Christin garanterer at du klarer mer enn du tror og forer hjernen med:)  

Hva er den ene tingen du skal gjøre helt frem til du forlater dette livet? Jo du skal legge deg ned og du skal reise deg opp:) Burpees er noe christin vet veldig mange har et elsk-hat-forhold til: elsk fordi det virkelig gir følelsen av at du har trent hardt, pulsen øker fort og du svetter enda fortere. Hat fordi det kan bli skikkelig tungt etter hvert og det er så altfor fristende å gi seg. IKKE GI DEG! – håper du tar utfordringen

Kart

Avreisedato og pris

AvreisedatoAvreisestedReisemålLedige plasserPris

Januar 2022

13/01Norge, Vestlia - Kick off 2022 med trening og livstilsweekend
Leder: Christin Kalve
Mer enn 45 490,-Bestill
  • NRF Logo
  • Reisegarantifondet Logo